夜中のミルク作りがしんどい…少しでも早く作るコツと、あると楽なもの

書いた人：いちごママ｜3歳（保育園）と0歳をほぼワンオペで育てる母。上の子がいても、ママひとりで回せる段取りを書いています。

※この記事には広告（アフィリエイトリンク）が含まれています。

この記事でわかること

減らすべきは「冷ます時間」です

夜中の調乳を短くしたいなら、削るのは冷ます時間です。粉を計る時間でも、洗う時間でもありません。

70度以上のお湯で粉を溶かしたあと、飲める40度前後まで下げる工程が全体の7〜8割を占めます。流水で冷やすと2〜4分、水を張ったボウルなら5分以上かかることも。ここが短くなるだけで、泣き声を聞いている時間が一気に減ります。

やり方はシンプルです。あらかじめ「湯冷まし」を用意しておき、少なめの熱いお湯で粉を溶かして、残りを湯冷ましで満たす。これだけで冷ます工程がほぼゼロになり、泣き声から授乳開始まで1分台に収まります。

沸かす・溶かす・冷ますの3つのうち、夜中にやるのは「溶かす」だけにする。この発想に切り替えると、夜の負担はかなり変わります。

つらさの正体は、時間の長さだけではありません。夜特有の条件が3つ重なっています。

1つ目は、泣き声を聞きながらの作業だということ。日中なら3分は何でもない長さですが、泣いている赤ちゃんの声を背中で聞きながらの3分は、実際より倍以上に長く感じます。焦って湯の量を間違えて、やり直しになったこともあります。

2つ目は、暗さと眠気で手元が定まらないこと。豆電球の下でスプーンのすり切りを合わせるのは、思っている以上に神経を使います。

3つ目は、一度しっかり目が覚めてしまうこと。キッチンの明かりをつけて動き回った時点で、体は完全に起きてしまいます。授乳後にもう一度寝つけず、そのまま朝を迎える日もありますよね。

夜の負担を分解すると

このうち歩く・沸かす・冷ますの3つは、夜が来る前に片づけられます。夜中に残すのは「粉を溶かす」だけで大丈夫です。

寝る前の5分を使うだけで、夜中の調乳は劇的に短くなります。特別な道具はいりません。

STEP1　寝る前に湯冷ましを作る

水道水を沸騰させてから10分ほど沸かし続け、消毒済みの哺乳瓶や密閉容器に移して冷まします。これが湯冷ましです。夕食の片づけのついでに沸かしておけば、それだけで済みます。

STEP2　粉だけ先にセットする

哺乳瓶に1回分の粉を計って入れ、乳首を伏せた状態でフタをして枕元に置きます。暗い中でスプーンを使わずに済むだけで、失敗がぐっと減ります。

STEP3　夜中は熱湯と湯冷ましを注ぐだけ

できあがり量の半分ほどまで70度以上のお湯を入れて粉を溶かし、残りを湯冷ましで満たします。振って混ぜたら、手首の内側で温度を確かめてすぐ飲ませられます。

湯冷ましは常温で置いておくと衛生面が心配なので、作ってから24時間以内に使い切るのが目安です。冷蔵庫に入れる場合は、割る量を少なめにして温度を調整してください。

作り置きにしておけば、夜中にキッチンまで廊下を歩く必要がそもそもありません。新生児の昼夜逆転が続いている時期ほど、この差は大きく効いてきます。

道具を足すなら、優先順位は「沸かす時間を消す」「動線を短くする」の順です。全部そろえる必要はありません。